首页

国产91美足

时间:2025-05-30 22:07:52 作者:如何判断孩子睡觉睡得好不好?专家这样说 浏览量:50516

  中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举行新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。

  会上有记者提问:睡眠对儿童青少年健康成长很重要,近期,一些家长对孩子缺觉问题感到担忧,请问如何判断孩子睡的好不好?怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯?

  上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍,健康的睡眠不仅影响儿童青少年的健康体格,而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关,所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降,甚至会影响儿童青少年的认知发育,以及出现心理行为问题。

  江帆表示,如何判断孩子睡觉睡得好不好呢?主要从以下三个方面:

  首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间,通常情况下,0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时;4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右,幼儿11—14小时,学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右,三到六年级大概在9小时左右,中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意,每个孩子的睡眠时间还是有个体差异,所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求,其实有一个比较简单的方法,就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间,至少保持3天在合适的时间上床,并且在第二天早上睡到自然醒,那么通常到第四天的时候,基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。

  第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面,第一方面可以看儿童早晨起来以后,是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外一方面,可以在午后或傍晚这个时间看一看,孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下,还是出现早上不易被唤醒,或者下午容易出现过度疲劳等表现,那就说明孩子的睡眠质量不佳。生活中很多家长朋友还会存在一些误区,比如很多家长认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现,事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题,严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象,这种情况长期存在,会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以,如果家长发现孩子存在类似的情况,应该及时就医。

  最后一点,判断儿童睡眠健康,是看孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯,有时候平时睡不够,周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响白天的精神状态,所以建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间,最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

展开全文
相关文章
台湾写真:纪录片内外 创作者赵丽娜的江南与台湾

国家地震预警工程的全面建成,填补了中国地震预警和烈度速报的业务空白,突破了地震预警、烈度速报系列核心技术瓶颈,自主攻克多网融合、海量实时数据秒级处理、多中心多算法综合决策、海量用户亚秒级信息发布等技术难题。

陈树人纪念大展开幕 重现岭南画派创始人诗意人生

全国人大常委会委员、环资委副主任委员吕忠梅表示,《条例》立足湖州经济社会发展实际需求,认真总结生态文明建设创新实践,聚焦生态文明城市建设中的重点难点问题,对于丰富和发展中国特色的生态环境法律体系,为国家立法积累实践经验具有积极意义。

中国队单日再添14枚金牌 日韩竞争奖牌榜第二

当天上午,40名学生在老师的带领下走进漳州市森林消防大队,消防员和学生们轮流讲述雷锋故事,分享学习心得,同唱雷锋之歌。主题班会后,学生们用贺卡写上祝福语,给消防员们送上自己的一幅画。训练馆内,消防员为孩子们准备拔河、踩气球、纸杯投球等互动游戏,赢得了大家阵阵的欢笑声。

(乡村行·看振兴)江西南昌:脐橙喜丰收 百姓致富有奔头

总台国家电子竞技发展研究院与腾讯公司签署《关于联合开展电子竞技系列标准编制的合作备忘录》。双方将联合推动《亚运电竞赛事制作规范》向行业标准、国家标准、国际标准升级,开展电竞赛事内容报道、制播技术的标准编制、电竞直转播人才岗位标准及培训规范编制等工作。

宝晓峰@大国外交最前线丨老朋友 再相逢!习主席抵达塔吉克斯坦

2月29日电 据国防部发布微信公众号消息,2月29日下午,国防部举行例行记者会,国防部新闻局副局长、国防部新闻发言人张晓刚大校答记者问。

相关资讯
热门资讯
链接文字